春节快到，想想是不是有些小激动呢！
但还是有很多人只能就地过年
虽然不能回家陪伴亲人
还是可以选择出去走走的
于是每到长假前，
诊室里被问得较多的问题是：
“杨医生，我要外出，
我的腰痛（颈痛、背痛、膝盖痛）怎么办？”
今天我要谈的便是骨科疼痛者出行的注意事项，
这是我们送给大家的新年礼物哦！
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你，适宜出行吗？
如果我们既往有颈、腰、膝、踝部疼痛的病史，近期发作，疼痛得历害，或局部肿胀，说明疾病处于急性期，这个阶段我们需要静养！
还是忍痛割爱取消你的出行计划，好好配合医生，处理好疾病先吧！
如果既往有疼痛病史，近期没有发作；或发作后，症状得到很好控制，只遗留些许症状的，恭喜哦，我们还是可以出去浪浪，看着外面的世界的！
出门在外，鞋最重要
不合脚的鞋不仅脚痛难走，还可引发足部损伤（足跟疼痛、足部水肿、起水泡、脚底筋膜炎）；大腿和小腿肌肉酸痛、疲劳；踝、膝、腰部疼痛。
怎样的鞋合适出行？
鞋底：2-3cm厚且柔软；长度：脚趾能在鞋内自由摆动，脚和鞋内空间能够间隔1个手指的长度；鞋子不能太旧：如果鞋子明显有皱痕，或是平放它时，鞋子已经倾向一边，那我们可不能穿出去了
护具的使用，很有必要
除了鞋以外，腰围、颈枕、护膝这些护具可是颈腰膝部疼痛患者的好帮手呢。
护具的主要作用是制动和保护，它可部分限制疼痛部位的活动量和活动范围，从而使局部损伤组织得以休息，为血运的恢复和损伤组织的修复创造一个有利的环境。冬天出行，它还能起到保暖的作用。
遇到急性疼痛怎么办？
外出过程中，意外难免，如果我们的疼痛疾病急性发作了怎么办？
不管你的病情严重程度如何，都需要备齐治疗骨科疼痛的药物，尤其是镇痛药，包括非甾体抗炎镇痛药（扶他林缓拜片或塞来昔布胶囊）以及一些中成药。
当然，外用的药膏和乳胶剂也必不可少。
要提醒你的是：如果在服药后2-3天后症状仍没有得到缓解，甚至有加重的情况，应认真考虑取消之后的行程，乖乖回家治疗吧！
特别提醒
适当的姿势和适宜的活动量能避免疼痛复发，颈、腰部疼痛一定切记不要维持同一个动作时间太长。
简单来说就是
1.别做“低头党”——别长间低头看手机；
2.别做“久坐族”——长时间的坐位，椎间盘压力大，腰肌负荷也大，腰部疼痛很快便牵手你啰！
3.膝、踝关节疼痛者尽量减少爬山、长距离行走，多乘坐交通工具，也可辅助手杖行走。
