3月21日是“世界睡眠日”，上期讲到睡眠对人身体的重要性，特别是对备孕的人来说更加重要，那今天就接着这个话题来讲，为什么在晚上11点就要进入熟睡状态呢？
俗话说“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。人是自然的产物，就该和自然一样，养生要顺四时，不要违背自然规律，古人看重“三寒两倒七分饱”的生活理念，而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。
何为“子午觉”呢？所谓的“子午觉”，简言之就是每天子时和午时按时入睡，子时指晚11点至凌晨1点，午时指中午11点至下午1点，睡子午觉的原则是“子时大睡，午时小憩”。古人早就有“三寒两倒七分饱”的养生理念，而这所谓的“两倒”就是，睡好“子觉”和“午觉”。
睡好“子午觉”有怎样的功效呢？子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。《黄帝内经》说："阳气尽则卧，阴气尽则寤"，白天午时是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”，而此时正是阴气初生，所以要小寐或入静，30分钟即可，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，此时阴气最重，而阳气初生，此时经脉运行到肝胆，子时养肝效果最好，事半功倍，所以应该熟睡，否则，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等；中医认为人一定不能长期熬夜，在晚上10点做睡前准备，11点就要进入熟睡。
不孕不育或者月经不调等等去看中医的时候，中医会告诉你肾虚，那肾虚与为什么会导致不孕呢，那大家一定想知道肾虚与睡好“子午觉”又有什么关系呢？
那我们先来讲讲“子午觉”是肾虚的关系，后面再讲肾虚与不孕不育之间的关系。中医“子午流注”理论则认为，每日的12个时辰对应人体12条经脉，这和现代西医的“生物钟”理论暗合。它告诉我们：
子时胆经当令，人在子时前入眠，胆方能完成代谢。《黄帝内经》里说：胆者，中正之官，决断出焉。凡十一脏，取决于胆也。什么是“中正”呢，比如说左是阴右是阳，胆就在中间，它就是交通阴阳枢纽，让两都不出问题。胆是少阳之气，胆又是春木，是人体一天阳气生发的起点和动力。午时心经当令，“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。“子午流注”理论从另一个侧面佐证了“子午觉”对人体的重要性。
世界睡眠日
“子午觉”与“肾脏”之间的关系午时血液流经心的时候，心属火，属阳；午觉长期没有睡好的话，容易导致阴液不足；阴液亏损了，这些液体减少的话，也就减少了对五脏六腑的滋养，体内就很容易出现内火。心火会上炎，而火会克水，肾为水，这个时候就会汲烧肾水，就会造成肾精不足。 子时血液流经胆的时候，子属阴，胆是春木，木能生火，如果子时没有按时入睡，会导致阳气不足，阳气对于我们人体来说，就像是电池对于手机来说，阳气不足，电池储藏的能量就少，手机就运行不了多长时间，所以我们会说，阳气不足百病生。 所以“子午觉”没有睡好，会导致肾精肾气的损耗和心火上炎，两者互为关联。肾水不足往往就会导致心火。只有心和肾在好的状态下，两者的关系应该是“心肾相交，水火既济”。简单来说，就是心是人体内的火，肾是人体内的水，这两者要达到一种交汇融合，人才能保持健康。所以说“睡眠同饮食一样重要”就是根据这个道理来的。
“肾虚”与不孕不育之间的关系肾是藏精的器官，包括藏生殖之精，主管人的生育繁殖及藏五脏六腑之精。心、脾之精受损，继而会累及肾，影响到肾藏精的功能。长期睡眠不足，就容易使肾精过度受损而出现肾虚的情况。 肾作为人体五脏之一，又是先天之本，在人体五脏六腑之中，居于特殊重要的位置。无论是男性还是女性，无论是青少年还是老年，“肾虚”都是普遍存在的。
肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。 中医的“肾”实际上不能等同于西医解剖学的“肾”，中医的“肾”涉及的功能范围非常广，与西医的内分泌系统、免疫系统、神经系统、呼吸系统、造血系统、生殖系统都有关系。所以在中医那看病，哮喘可能是“肾虚”，不孕不育也可以是“肾虚”。但在普通百姓的概念中，中医的“肾”似乎和生殖系统关系最密，这也是正确的，因为在中医看来，人生长发育与中医的“肾”有关，女性青春期的“青春期功能性子宫出血”、更年期综合征、不孕症、不育症、月经失调等，都有可能是“肾虚”引起的。
所以
“睡好子午觉，胜过吃补药”的说法不虚，想早日怀孕，一定要睡好，才能早日圆梦，最后祝您好“孕”！
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