健腹轮是针对腹部的锻炼器械，
能够很好的提高腹直肌、
腹斜肌、竖脊肌等核心肌群。
不过它并不只是专门针对腰腹部，
还可以综合训练全身，
刺激到胸、肩、背、手臂等肌群，
甚至还可以训练到臀腿等下肢肌肉。
今天就和大家分享健腹轮的四种玩法！
01
健腹轮
面壁式
1
#训练部位：上身肩部、胸部
正对墙壁手拿健腹轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁，沿着墙壁向上推动，同时身体要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势，如此反复。
02
健腹轮
跪式
#训练部位：对腹肌、腰部刺激最大，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼。
双膝着地，吸气，双手紧握着手柄，向前推拉健腹轮，同时将身体最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反复操作。
03
健腹轮
后背式
1
#训练部位：锻炼上身背部与肩部力量的同时也能拉伸肩部韧带。
坐在地上，将健腹轮放在后背，双手抓住健腹轮的手柄来回推动，同时，身体向后最大限度地延伸，然后回到原位。
04
健腹轮
瑜伽式
#训练部位：轻度刺激手臂、胸部、腹部，适合女生、初学者。
坐在地上，将两腿分开成V字型，双手抓住健腹轮的手柄，身体向前延伸到最大的限度后回到原位即可。
在腹部训练里，
健腹轮属于进阶训练的方式。
如果核心力量足够强，
那么它会是很好的锻炼肌肉的器械。
在炎炎夏日里，
让赘肉都消失，
让肌肉“滚滚来”！
各店联系电话
哈尔滨盛和VIP店
-?
哈尔滨盛和工厂店
-
哈尔滨长江店
-
哈尔滨泰山店
-
哈尔滨果戈里店
-
哈尔滨民益店
-
哈尔滨大直店
-
哈尔滨爱建店
-
鸡西万达店
-
绥化中兴春天店
-
哈尔滨宏伟路店
-
哈尔滨河柏店
-
哈尔滨一曼街店
-
哈尔滨新华店
-
大庆萨区万达店
-
大庆让区万达店
-
哈尔滨民生尚都店
-
……
近期重要推文
一：
最该全面复工的行业，最应清醒
