近日香港乐施毅行百公里挑战赛正火热进行
有人说这样的越野，比的不是速度而是爱
是4个人8条腿1颗心完成KM的共同承诺
越野，这项原本小众的户外活动
今年来也越来越吸引大众的眼球
那么关于越野跑？你了解多少？
越野跑人生就像一场越野跑，你永远不知道下一秒将会经历什么。也许会遇到不好的天气，迷路，预料之外的路况、自身的小状况；也许会碰上好心的路人，临近的村庄，令人陶醉的风景，神奇的动植物。大自然的变化莫测和奇怪的人生际遇，但正是这些未知，吸引着你，磨练着你，激励着你去跑得更远。区别：越野跑v.s.路跑→环境不同越野跑的路况和天气更加复杂，全天候，全地形。从路况而言，有岩石路、台阶路、草地、冰雪路面等等。从天气而言，有暴雨、暴晒、大雾、大风等，天气变化速度快，可能在一场比赛中会全遇上。→对跑者的要求更严格对跑者的心肺功能，核心力量，腿部的力量和耐力要求更高。同时要挑战跑者的心智与勇气，要克服对恐高、黑夜、大雾的恐惧、承担迷失方向走错路，独自在山间奔跑的风险。→自由度大，创造性强根据自身状况，对路况和天气作合理的体能分配。对装备的使用以及跑步的技巧掌握娴熟，减少能量的损耗尽快完赛。过程相对较长，有人会不小心受伤，有人会因为肠胃不适而弃赛，也有人会因为下坡技巧较差而耽误时间。→体验更加丰富和精彩越野跑的风景相对更美，空气更好。锻炼的肌肉更多，同时，长时间置身自然中。身体反复处于极限状态下，对人生的感悟也会更透彻。→对装备的要求更高可以预防受伤保护身体；（例如一双好的跑鞋、跑袜可以在跑步过程中不容易受伤、起水泡；其他运动护具等，也能起到较好的预防受伤的作用）
提高运动表现；（例如一款好的越野背包，在跑步过程中不容易晃动，减轻背负感；压缩类装备可以加速血液循环、支撑肌肉等）
积极的暗示和回馈，更好的坚持跑步；（例如在上坡感觉乏力时，如果有一副手杖可以帮助减缓腿部压力，过一段时间等腿部肌肉力量恢复了可以更好的继续跑）
保护安全，关键时刻可救命；（例如当你迷路受伤、发生意外时，一副救生毯可以帮助你延长等待救援时间；手电和头灯可以帮助你被救援人员找到；GPS和地图可以帮助你快速定位；水和一些随身药物，关键时刻都能救命）
越野跑装备清单帽子/头巾/导汗带头灯/手电/夜光夹运动眼镜/偏光镜夹/眼镜绳/眼镜固定器/防滑套防晒霜/防磨膏、凡士林水袋背包/水壶腰包/手持水壶运动手表/GPS/手机/充电器/地图/指南针求生哨/救生毯/快挂防水塑料袋/防水袋运动内衣裤/运动BRA/速干内裤压缩衣裤/皮肤风衣/冲锋衣压缩羽绒服压缩腿套/手套/登山杖越野跑鞋/快系鞋带防沙套/冰爪/雪套越野跑袜/机能袜/压缩袜/越野五指袜水泡贴/创可贴/退烧药肠胃药感冒药高反药肌效贴/护膝/髌骨带能量胶(棒)/盐丸/乳酸丸/泡腾片/能量糖水/运动饮料号码布扣/号码簿腰带/芯片带越野跑装备详细介绍越野跑鞋特点：大底纹路深，抓地性能好，摩擦力强。在跑鞋前段有包头，避免踢到石头等硬物。包裹性能强。支撑性能强。更不容易扭曲。较技术（Salomon）：外形更像路跑鞋，较小巧。抓地和包裹性能好。适合有一定越野跑基础的跑友，适合较短的越野跑距离。
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较全能（泰尼卡）：各种路面、各种能力的跑者都比较适用。尤其适合刚入门的越野跑者。
较舒适（Hoka）：舒适度较强。外形较大但重量较轻，鞋底较厚，减震效果好。适合长距离，海拔不是很高的越野跑。
推荐品牌：salomon，泰尼卡，hokaoneone、newbanlance、TNF、montrail,lasportive、vasque、asics、brooks、索康尼、inov8（建议在运动后，或下午去选购，大出一个手指的宽度。尽量去亲自感受，包括重量、舒适度等。）水袋背包特点：全方位有反光材质，方便夜跑警示、保证安全。材质轻便透气，贴合度强，背负感少，背着舒适，功能强大。好的背包材质柔软舒适，重量较轻，非常耐磨。背包最外层外一般有弹力带，可以系着不穿了的皮肤风衣。肩带上有短款弹力带并配有小吊钩，可以挂置登山杖。背包主要分为主仓和水袋仓。主仓可以放一些衣物和急救物品。水袋仓主要放水袋（一般来说水袋背包放置的水袋容量为2L居多）。身体前方的背带有许多小仓，可以放置一些能量胶、盐丸等。另外，越野跑背包还会自背求生哨。一般来说，背包大小可以根据比赛距离长短，个人习惯等来选择7L、9L、11L等。如果赛事补给做的较好，或者距离较短，可以选择水壶腰包。推荐品牌：nathan，UD，salomon，ultraspire，驼峰，osprey等（建议购买前亲身试背，小跑或者跳跃进行感受贴合度。部分品牌有根据胸围分为不同的尺码。）
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运动眼镜特点：性能较好的运动眼镜有永久性的防水图层镜片，雨水、汗水不会留在镜片上，同时可以防止皮肤的油渍和其他污渍，保持镜面的干净。视野较好。鼻托（有的可以调节）和镜腿都是耐磨防滑的材质，镜片可拆卸。抗冲击能力强。如果要挑战高海拔越野，那么对运动眼镜的要求会更高一些。一般采用偏光镜片，而不是单纯的防紫外线。推荐品牌：oakley，julbo，拓步，TIFOSI等（建议选购时选择亚洲版，最好情况下是自己亲自去试。如果有近视情况，部分品牌可直接选择偏光镜夹，或是直接配置近视型运动眼镜）照明设备特点（头灯/手电）：佩戴应舒适稳定，调节方便。重量要轻，有防水功能，照射角度可调节。一般来说，头灯的亮度比手电筒弱一些。正常天气情况下，可以选择80流明的，如果是天气比较恶劣（大雾、下雨等）的情况，可以选择流明甚至更高来保证照明亮度。光线要均匀，LED照射寿命达00小时。如果你在为一次长距离越野跑比赛做准备，那么头灯或手电必不可少。在选择时，你既需要足够的照明时间，也需要必须的照明亮度。好的头灯和手电相比一般的而言，有不同的照明强度档位，照明时间更长，有求救模式（爆闪），更省电（电池更耐用）头灯推荐品牌：（法国）petzl、BD、(中国)酷跑；越野手电品牌：nathan，菲尼克斯，神火等；（左右滑动图片看品牌简单介绍）
压缩类装备特点（压缩衣裤）：支撑包裹肌肉，减小肌肉震颤、减小风阻、材料更加速干透气。材料可以加速血液循环、乳酸代谢、体能恢复等。部分品牌具有恒温功能，可以起到较好的保温、散热功能，能够把汗水转化为能量压缩腿套分为大腿套、小腿套、全腿套，方便搭配。推荐品牌：skins、COMPRESSPORT、x-bionic、2XU、cw-x,vskin、cep、zensah等（左右滑动图片看品牌简单介绍）
运动越野袜特点：厚底较厚，多为中帮型。前脚掌后脚跟有较厚处理，能够有较好的减震缓冲作用。袜子前部有较好的包裹作用。不同地方的编织不同，有利于透气。防滑。
在比赛过程中一般会准备2-3双。
推荐品牌：FEETURES、smartwool、
