兴冲冲的跑到健身房
一边办健身卡，一边想着几个月以后满身的肌肉受到妹子追捧「细腰翘臀接受男神的告白」时心里甭提有多美了~但是在面对健身房里满满的运动器械时却不知道该从何下手、该做什么动作？？？这......属实有点尴尬啊~~别着急......这不Ins上一位名字叫：WeightTrainingGuide的博主就专门出了一组肌肉训练图解简直堪称是一本健身书籍的官宣账号分享了大量的「肌肉训练内容」和「肌肉图解」
而且都非常的简单易懂
因此吸引了大批粉丝
??胸部肌肉
龙门架夹胸
下斜哑铃飞鸟上斜哑铃飞鸟跪姿俯卧撑负重俯卧撑单臂哑铃反握卧推哑铃片胸推悍马机推胸蝴蝶机夹胸下斜杠铃卧推背部肌肉T杠划船器械划船杠铃划船单臂绳索划船单臂绳索下拉辅助引体向上宽握下拉腹部肌肉转体卷腹器械卷腹侧卧腹部屈伸悬垂转体侧平板髋部伸展负重举腿健腹轮反向卷腹坐姿转体腿部肌肉负重提踵
保加利亚箭步蹲站姿提踵哑铃前倾弓步宽距深蹲杠铃侧弓步直腿硬拉杰佛逊深蹲哑铃深蹲手臂肌肉俯卧杠铃反举牧师椅弯举哑铃颈后臂屈伸登上反屈伸EZ杠腕弯举哑铃腕弯举仰卧三头屈伸跪姿钻石俯卧撑过顶绳索三头屈伸窄距杠铃卧推肩部肌肉杠铃肩上推举坐姿前平举俯卧哑铃飞鸟杠铃颈后推举坐姿哑铃交替前举哑铃侧平举臀部肌肉直腿绳索髋屈伸单脚负重臀桥绳索髋关节伸展史密斯后蹬腿壶铃摆荡
跪姿后蹬腿跪姿髋伸展徒手臀桥斜方肌斜凳耸肩哑铃耸肩杠铃耸肩全身各个部位的肌肉训练图解想练哪儿就练哪儿，简直不能太详细了不知道练什么的时候拿出来看看不仅不会无从下手而且还能练的更图文素材来源于网络，侵权请联系删除
—END—
1.你很瘦，却躲不开小肚腩？教你3招！2.健身能不能喝功能性饮料3.摆脱大腿“拜拜肉”，加强大腿力量的最佳练习你“在看”吗？↘
预览时标签不可点