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“IPCTI七月特训班”与“酷龙中国行”
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《国际专业私人教练特训班》
原价：元
培训时间：年7月16-21日
培训地点：IPCTI厦门校区
“酷龙中国行”
原价：元
培训时间：年7月22-23日
培训地点：空客运动
健身房的器械各式各样，不同的器械可以练到不同的肌肉群，同一个器械，使用方法不同，锻炼的部位也会有差异。
肩部、三角肌
1.器械推肩
2.哑铃侧平举
3.反式蝶机展肩
4.坐姿哑铃推举
5.杠铃立正划船
6.哑铃前平举
肱三头肌
1.拉力器屈臂下压
2.哑铃颈后臂屈伸
3.俯身单臂哑铃臂屈伸
肱二头肌
1.反握引体向上
2.哑铃弯举
3.绳索弯举
4.杠铃弯举
背部肌群
1.器械高位下拉
2.哑铃俯身单臂划船
3.反握高位下拉
4.坐姿划船
5.山羊挺身
胸肌
1.坐姿卧推
2.跪姿俯卧撑
3.蝴蝶机夹胸
4.拉力器夹胸
5.哑铃平板卧推
6.直臂夹胸器
腹肌
1.器械卷腹
2.器械扭腰
3.健身球卷腹
4.垫上腹部训练
5.悬垂举腿
6.仰卧起坐
腿部肌肉
1.45°倒蹬机
2.坐姿腿屈伸
3.俯身腿弯举
4.站姿提踵
5.杠铃或哑铃弓步蹲
6.史密斯蹲起
还缺少了哪些欢迎大家来补充哦~
IPCTI厦门校区
7月课程《国际专业私人教练特训班》
上课时间：7月16日-7月21日
上课地点：福建省厦门市思明区民族路47号
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