（1）腕部损伤及防治措施：腕部主要由8块形状各异的小骨组成，基于这个解剖特点，我们的手腕才可以灵活地做出各种动作；正是因为小骨多，也是容易导致腕部损伤的主要原因之一。
手腕的活动范围较小，击球时，整个手臂起到速度杠杆的作用，手腕快速做出内旋外展动作，如果腕关节灵活性不好或腕关节力量较差，则容易发生运动损伤。防治措施为：①做好腕部准备活动。②养成使用护具（护腕）的习惯。③轻度损伤时，腕部出现疼痛、活动受限、肿胀等症状，先冰敷，加压包扎，48-72小时后，用中药熏洗，适当按摩，促进淤血吸收。重度损伤时，在专业医师指导下施治。
（2）腰部的损伤及防治措施：乒乓球运动损伤以腰骶部为最多，占全部病例的1/3还多。在乒乓球运动中，人体始终要保持上体前倾的状态，这时，腰椎的棘上韧带始终保持上体前倾的状态，骶棘肌也长时间处于收缩紧张状态，许多运动员在运动结束后不注意放松，致使局部过度疲劳，以致积劳成损。
在乒乓球运动中，几乎每一次击球都离不开转腰这个动作，腰部活动以大肌肉群为主，准备活动不充分，大肌肉群的惰性尚未克服，也是造成腰部运动损伤的另一个重要原因。防治措施为：①打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动腰部2-5分钟即可。②损伤较轻：一般指局部软组织或韧带轻微损伤。减少活动或者停止活动；适当做些按摩、拔罐、远红外照射、贴膏药等，一般5-7日可愈。严重损伤：指腰部软组织或韧带撕裂、小关节明显错位或者腰椎间盘突出等。需要绝对卧床休息，在专业临床医师指导下系统治疗。
本文摘自：《运动伤病防治》
主编：司玉灿姚林陈阁
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