受访专家介绍：
姚爱德，中医骨伤科副主任医师，医院医院骨伤科副主任医师，从事中医骨伤临床30余年，曾在陕西国力足球队任队医，在篮球、排球、体操、散打等专业队任队医。
擅长治疗：运动创伤疾病，各种软组织损伤，关节脱位，骨折，关节扭挫伤，肌腱、肌肉，韧带损伤，肩周炎，网球肘，骨膜炎、足球踝等，尤其对颈椎病，腰椎病，骨关节病具有一套独特的治疗方法，在陕西省有很高的声誉。
医院骨伤科副主任医师姚爱德将加入长安国医馆，现在长安国医馆开通提前预约免挂号费，请大家提前拔打-预约。
贾先生是位白领，今年30岁，一米七出头的个子，体重竟有多斤。在单位组织的一次体检中查出患有轻度脂肪肝，医生建议他适量煅炼。可贾先生平时下班只喜欢宅在家里，在妻子的一再催促和陪同下，他有些不情愿地选择了羽毛球这项运动，每天晚饭后，两个人就在小区广场上切磋半个小时。没想到，锻炼刚刚坚持了一周，贾先生就因为打球时用力过猛，胳膊举着就放不下来了，送医后被诊断为右肩脱臼。
自从答应妻子要运动锻炼身体，贾先生买了整套运动装备，下班以后按时回家，下班以后按时回家，也完全配合妻子安排的锻炼计划，球场上积极主动。半个小时不间断的运动后，虽然大汗淋漓，但洗个澡躺在订上却浑身感觉舒坦，第二天醒来，人也更有精神了。渐渐地，他喜欢上了这项运动，晚饭过后，就催着妻子收拾餐桌，准备下楼“开战”。
前天，贾先生刚刚打了十来分钟，突然，做完一个挥拍劈扣动作后，他的整个手臂就像被定格一样举在空中，动弹不得，妻子帮他把胳膊放下来，他疼得大叫，医院。医生检查后，发现贾先生因为打球用力过猛，造成右肩脱臼，必须进行关节复位和韧带修复，并用吊带进行软固定，大约三周后能逐渐恢复运动功能。
肩关节是上肢与躯干的连接部位，是人体活动范围最大的关节。羽毛球是全身性的运动，引拍和挥拍时，肩关节向外伸展，强度很大，这时关节内部组织会由于反复摩擦、撞击，很容易造成运动损伤。打羽毛球时最好使用护具，比如护腕、护肩、护膝等。另外，打完球后要进行充分的放松，帮助关节、韧带恢复。对于平常没有运动习惯的人，突然运动要逐渐增加强度。
无论啥运动都要先热身
揉搓肌肉、全蹲、慢跑都可以
医院骨伤科副主任医师姚爱德提醒，进行任何一项运动前，都应该进行热身，尤其是手腕、腰部、腿部等关节部位。除了那些对热身有特殊要求的运动项目，一般情况下，先要对关节、肌腱进行一下拉伸，比如撸撸脚脖，搓揉肌肉，还可做全蹲运动，每个动作做10~20次为宜。同时，还可预先进行慢跑，距离以50~米为宜。
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陕西省中医药研究会中医门诊部
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