作者简介：
徐冬，绰号冬娃。早年做过私人教练，混迹健身圈十余载。如果西安的朋友有在亚特体育玉祥门店健身的可能会碰到他。哦忘说了，他是一名极度~
“健身装备多了去了。健身手套，腰带，助力带，护腕……首先，我不喜欢健身时带手套，深蹲硬拉时带腰带。不论重量大小，都不愿意带那些装备。有见过阿诺德带手套的吗？或者菲尔西斯，安格洛夫，乌利斯Jr？虽然我跟这些人相差了无数个等级，但是他们的确没有带健身手套。而且大部分时候做大重量深蹲，硬拉，也不带腰带。反而是健身房里那些连基本常识，动作要领都没掌握的人，装备齐全。重量小的连有些人的热身重量都不够，带着手套，护肘，穿着黑丝般的健身裤，在那里“苦练”一些自重动作……或者拿个空杆“刻苦训练”。不是歧视上述这类人，只是实在看着他们感到难受。何必要把装备弄那么齐呢？男子汉手上磨出来一些茧子怕什么？！那是刻苦锻炼换来的荣耀啊！总之，我健身很随意。不喜欢带健身手套，不喜欢带腰带。不作，不矫情，自然就好，舒服就好。量力而行，不必太在意别人的眼光。你的对手只有自己。不断战胜自己，就是进步！“
冬娃的观点总让人感觉有些热血！我相信你身边一定也有这种对佩戴护具嗤之以鼻甚至不屑一顾的伙计。
我记着以前虎扑体育论坛篮球版版主尹承昊在他的书《体能增长与健身训练》中就表达出非常不建议在锻炼的过程中佩带护具。他说护具会让你本来薄弱的地方越来越弱，不能达到均衡发展！
不过就我个人而言，是属于倾向佩戴合适护具的那类人。
我不认为戴护具训练是丢人的事，它们都是为了更好的为训练服务，防止受伤和意外发生！毕竟规避伤痛才是一个成熟训练者应有的素养！而我几年前也是一次训练中在没有佩戴护腕的情况下伤到了手腕，以至于直到今天都没有好彻底，老伤是不是发作，很让人苦恼。
当然你会说：如果动作规范，怎么会受伤？
没错，原理是这样。但世事难料，谁能保证不出意外呢，尤其是对于新手来说，对一个训练动作的认知到正确无误的执行是需要过程的，我觉得最基本的是让他在这一过程中起码保证不受伤。
不过的范围有点过大了。小到“手套”，大到“深蹲背心”。
我觉得以下几个护具是比较推荐使用的：
：所有推类动作在执行的过程中稍有不慎，手腕后翻就会导致手腕伤病。因此推荐使用这种护腕。固定性比较好！
：并非那种套膝，直接套上去那种。而是跟上面的护腕一样，需要一圈一圈缠绕类似绷带那种感觉。
不过这种护膝不建议在刚开始佩戴。应该是在你完全熟悉动作要领以后一段时间，训练重量超过70%你的极限重量时使用。因为这种护膝如果缠得紧，会有一定程度的借力。如果刚开始训练就使用会多少影响膝关节周围肌群的均衡发展。
这个也是基础护具之一。主要保护你的下背部肌群。在下肢训练中，尤其是硬拉的训练过程竖脊肌会有一定程度的发力，一旦你的脊柱没有保证在中立位去执行动作的话，还是比较容易伤到“腰”的。而且在深蹲的过程中，腰带和深吸一口气的腹腔会一起帮助你稳定身体，有助于你完成动作。（当然前提是你需要先用很轻的重量学会正确执行动作，然后再考虑戴护具）
以上是我觉得在一定阶段有必要佩戴的护具。可其余的不做推荐，你根据个人喜好选择即可！
其实这本来就是一个很个人的事情。有戴护具一样练得很好的。所以大家无论站在哪一方阵营，安全、高效的训练才是我们共同的追求！护具那玩意儿也只是为我们服务的，你说呢？
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欢迎在后台留言告诉我你对于关于佩带护具与否的看法！
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