健身不积极，装备有问题！
去健身一定要带的运动装备！美好的肉体需要时髦的运动装备来装逼！更重要的是为我们在健身过程中保驾护航！
以下装备，都是肉肉精选推荐。
手套
这个完全是可选！
手套的目的防止手起茧。健身手套有助减少器材摩擦皮肤，减少生茧的机会。
不过很多老铁就是喜欢满手的茧子，说带手套没有手感！不过爱美的妹子们，还是得小心保护下手。肉小肉的老茧已经可以拿来挠痒痒了！
助力带
在背部训练过程中，手滑抓不住重量是件麻烦事，特别是很多女生！明明身体还有力，手却抓不住。
助力带增加手掌与健身器材的磨擦力，能够把哑铃或杠铃握得更稳固，尤其是对有关拉的动作效果更显着。
据研究，戴助力带比不戴至少能够多举3-4次的力竭训练。
开始介绍护具！
健身初期开始力量训练初期，护具不是必要的，除非你本身有受伤。因为训练初期，还是以能标准低完成豆做为主。
随着力量训练强度的加大，护具的功能就是在大重量的情况下保证你能完成动作而不受伤，或者在力竭时让自己不至于因脱力、动作变形造成受伤。有人开玩笑地说：用护具，死也有个全尸！
护腕
据说力量训练中60%的肌肉拉伤发生在手腕，护腕能够保护手腕的安全。特别是进行有关推的动作（比如推举或卧推）时，护腕减少对手腕造成的压力。特别是肉小肉这种关节特别小的，不带护腕十分容易受伤。
购买建议：那种手套护腕二合一的，基本没有什么用！缠绕式的护腕保护效果最好！
腰带
这个比较有争议的护具，可是80%的老铁还是备上一条！过度依赖腰带会削弱核心肌肉的力量。
所以在做比较轻的重量时，不需要腰带。
冲刺大重量的时候，腰带是有必要的，可以弥补生物力学的不足，保护我们的腰椎。
束腰
网红必备，个人认为比较可选的宝贝。束腰不可以代替腰带！重要的事情说一遍！关于束腰，很多宣传说的神乎其神！
肉肉的体验是：1.的确可以控制食欲；2.在减脂的时期，的确可以让侧腰变小。如果带着束腰，大吃大喝，脂肪还是脂肪，不会变少！
摇摇杯
训练前，用来泡氮泵；训练后用来泡蛋白粉，健身摇摇杯是不可缺少的！记得是摇摇杯！普通水杯，口太小，泡蛋白粉很不方便。
安利大家这种上面有2个小盒子的摇摇杯，这样就可以装补剂，十分方便。
弹力带
不管女生和男生都值得入手一套弹力带，不仅仅是在家使用，而是在健身房里面和器械搭配，达到更好的训练效果。
比如说：臀冲的时候膝盖加弹力带，可以增加臀部的参与。
比如说：练胸的时候，把弹力带于哑铃组合，加大胸肌在动作顶峰的收缩。
同时弹力带还可以作为训练后的拉伸根据。
耳机
撸铁的时候，音乐就是精神氮泵；有氧的过程会很枯燥，你需要一些音乐来调节烦躁！可以选择蓝牙耳机，卖潮装B两不误！
购买建议：如果在有氧过程中，耳机经常会掉的话，肯定非常不爽，耳挂式的耳机都能很有效的防止耳机掉出耳朵。
泡沫轴
泡沫轴筋膜放松可以改善肌肉不平衡，提高关节活动幅度，消除肌肉组织粘连，帮助肌肉恢复。
好处太多了！一个泡沫轴给你省小不少按摩的钱！
希望大家能合理运用装备，同时愿各位老铁都在健身的路上：只有酸痛，没有伤痛。
