一月肉更肥，二月不知谁，
三月不减肥，四月徒伤悲，
五月路人雷，六月男友没，
七月被晒黑，八月待室内，
……
○
○
每次听到这些话都很气愤，
人生已经如此的艰难，有些事情
……
也必须要提上日程了——
比如
↓↓↓↓
然而很多人第一次进健身房都是一脸懵逼的状态，环顾四周，却不知该从哪里下手，最后只能去跑步机上溜达几下，冲个澡然后回家……
所以为了人生大计，
关于健身，
你们首先需要知道这些——
1、健身房里有什么？
健身房的器械一般分配在3大区域：
有氧训练区
力量训练区
固定器械区
自由力量区
私教专区及特殊区域
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一
有氧训练区
1、跑步机
2、椭圆机
3、卧式健身车
4、立式健身车
5、踏步机
6、登山机，楼梯机
7、划船机
8、动感单车
二
力量训练区
(1)固定器械区
1、坐姿推胸器、蝴蝶夹胸器、直臂夹胸器
2、高拉背、低拉背训练器（坐式划船器）
3、固定下拉器
4、T杆划船机
5、固定坐姿划船器(横向手把可做肩后束训练)
6、引体向上助力器（自带双杠功能）
7、腰肌训练器
8、肩部平举器
9、卷腹机
10、腹部训练椅
11、二头弯举训练器
12、肱三头肌训练器
13、三头下压训练器
14、股四头肌训练器
15、腿弯举训练器
16、坐姿腿内收、外展训练器
17、龙门架（大飞鸟）
18、史密斯机
19、哈克深蹲机
……
……
(2)自由力量区
1、直杆、奥杆（轴承杆）、曲杆
2、目型杆
3、六角哑铃
4、杠铃
三
私教专区
1、弹力绳、弹力带
2、瑞士球
3、敏捷梯
4、俯卧撑支架
5、健腹轮
6、TRX（悬吊训练）
7、泡沫轴
8、女士小哑铃
9、波速球
10、药球
……
……
以上是比较齐全（非全部）的健身器材，一般来说，健身房可能只有其中一部分或者远远无法达到这个要求，但对于健身的朋友来说已经足够了（如果你不是想当职业运动员的话）。
2、它们有什么用？
来健身房里的人，
无非是两个目的：
增肌和减脂。
（有人说为了看帅哥美女，嗯，你高兴就好）
而配备的器材当然也是为这个服务，其实从上面的器材名称介绍已经能够看出来了，因为一般器械基本都是根据身体姿态、肌肉名称、肌肉功能来命名。当然，有些器械各品牌叫法不一，大家不必纠结于这个。
具体来说，哪种/类器械锻炼哪个部位，我们在后期会逐步为大家说明，其锻炼要领、注意事项也会同步介绍，希望能给健身的朋友们起到一定的帮助。
3、认识你自己！
上面说到训练器械，
有的器械表面是练这儿，
可能调整一下角度/姿势又会练到其他部位，
所以这就需要对各部分肌肉的功能与起止点有个了解。
但是——
要细说人体肌群构成可能三天三夜也说不完，
so，先看这个吧~
（小编不是懒，图片冲击力太大，
正语无伦次中……）
↓↓↓↓
听说南京又进入“雨雨雨”的模式啦，
啧，又到了划船不用桨
全靠——
图片来源于网络
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