一个身高，体重95的妹子可能在大多数人耳朵里是标准身材，不胖不瘦，匀称的刚刚好。但世界上有一种东西叫健身房的体测器，她会让你身体的脂肪直挺挺的暴露在阳光下。这也就是很多人为什么听上去不重，事实上却是“胖子”原因。
作为一个懒惰成性的少女，秉持着能躺着就绝不坐着，能坐着就绝不站着的原则。第一次测试体脂率的时候着实被吓到了。（有人问我什么是体脂率？）
那我先来解释下体脂率。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。
举个生动点的例子，同样两个女性，都是身高，体重95，但是A体脂率只有20%，B则有30%，两个人目测至少会感觉相差十几斤，而A应该通过锻炼已经拥有傲人马甲线，B则是肚子上肥肉满满的“三层腰”。这也就是为什么很多人听体重很轻你却不觉得她瘦，而很多人听体重很重你却不觉得她胖的原因。
回归正题~
我16年3月开始健身，开始时就是抱着强身健体目的去的，丝毫不懂健身知识以及方法，反正就这么开始糊里糊涂的开始了健身。我体脂率刚开始29.1%，在数据上来说是个绝对的胖子，所以健身按照先降低体脂率，同步增加肌肉，已达到塑性的效果。也就是美少女们梦寐以求的“S”型身材。
有氧运动比较适合减脂肪，常规的有氧运动有步行、快走、慢跑、游泳、自行车、跳绳、健身舞等。
我个人比较喜欢的是椭圆机与游泳，椭圆机因为操作相对技术要求低，而且可以边踩边看电视，感觉时间飞快，所以我特别喜欢，常常是看完一集电视剧量就差不多达到了。而游泳则对于夏天来说真的是太舒爽了，夏天一下子扎进水里，不说减肥了，玩耍也是欢腾的呀~但是有氧运动需要高度专注起码在30min以上才会有比较有效。很多人会觉得难以坚持半小时，是的！我一开始三分钟就喘得不行，但是慢慢坚持，慢慢来吧，刚开始可以速度慢一些，习惯这个强度后再慢慢往上加，就是慢慢拉长战线。还有慢慢进步加强度是比较科学也比较能坚持的方式。
痛苦的时候想想夏天能穿漂亮的裙子、无袖，露出好看的腿，好看的手臂，好看的“S”型曲线，咬咬牙忍下去吧，忍过去也就好了。
好了，先说那么多吧~
赞赏
