小贝说
夏天到了，不少心脑血管病患者有这样一个认识误区，认为一年之中夏季血压最低，症状会相对稳定一些。其实不然，夏天是心脑血管疾病发病的高峰期。有资料显示，进入6月份后，中风、冠心病患者的住院率明显增加，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。
夏季谨防心脑血管危险事件
夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但此时气温较高，空气湿度较大，而含氧量降低，且人体为散热会使血液集于体表，因此心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。所以夏天到了，我们要给心脑血管病患者提个醒，请注意身体变化，安然度过炎夏。
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心脑血管疾病的
主要危险因素
夏天减少心脑血管疾病发生，主要还在于对危险因素和原有疾病的控制，像高血压、高血脂、高血糖，这个是我们常常所说的“三高”，而这“三高”其实又是我们心脑血管疾病意外事件的高危因素。
我们首先来看一下血压，由于气温的升高，血管扩张，所以血压可能会有所下降，比春天和冬天的时候低一点，但此时如果降压药物得不到及时的调整就会导致血压降得过低，甚至引起心肌梗死的发生，因此在夏天，血压容易波动的季节，建议高血压患者要增加血压测量的频率，必要的时候最好能背一个24小时动态血压监测包，便于及时发现血压水平，以调整用药，避免血压大起大落。
另外像血脂、血糖这些因素也会在夏季的时候，因为我们生活习惯、饮食习惯的变化而出现波动，所以夏天，糖尿病患者对水果的食用要有度，不能随便吃，以免导致血糖升高；或者是因为胃口非常差，饮食不正常，引起低血糖，发生昏迷等危急情况。
夏天，细菌繁殖快，食物容易变质，不清洁的饮食、变质的食物常常会引起急性的胃肠道的感染，这时候都有可能直接或者间接诱发心血管事件，我们要保持清淡饮食，不要暴饮暴食。
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心脑血管病患者
应如何安然度夏
心静自然凉
天一热，人就容易显得烦躁，要防止“情绪中暑”，就要特别注意“静心”养生，应该让自己平静下来，神清气和，精神愉悦，对生活充满信心，免除外界不良情绪的干扰，切不可“以热为热”，导致心火内生，情绪失控，过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病。
同时，在盛夏还应尽量少讲话，不做紧张的脑力思考，以免劳神伤气。这是夏季养生的重要一环，对预防心脑血管疾病具有药物所不可替代的作用。
起居有节
适时运动
夏季虽酷热难耐，难以入睡，但是平时依旧要坚持早睡晚起，保证充足的睡眠，夜间睡眠要有质有量，中午最好安排半小时以上的时间午睡。充足的睡眠能够使机体免疫功能增强，防止炎热环境引起的各种伤害。很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练，但据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-l0时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。
不做不能胜任的体力劳动，尤其是负重登楼、过度体育活动、连续劳累等，都可使心脏负担加重，最终导致心绞痛甚至急性心肌梗死。因此，应改变不良的生活习惯，避免熬夜工作，避免过度紧张和劳累。
清淡饮食
补充水分
盛夏时节暑湿重，易发生湿热症，故炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主，少吃高脂厚味及辛辣之物，尤其要避免暴饮暴食，因为患心脑血管疾病的人暴饮暴食容易诱发心绞痛、心肌梗死等突发性疾病。高血压者应注意每日的盐摄入量控制5克以下，同时提高摄入含钾丰富的食品，多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品。如西瓜性味甘、寒，具有清热解毒、消暑生津的功效。
要注意多喝水，及时补充水分，即使感到不渴每天也要饮水在毫升以上，汗多时还要增加饮水量。尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。有条件者可多喝如绿豆汤、百合汤、莲子粥、酸梅汤等饮料，既可补充水分，又能清热解暑及增进食欲。
空调使用有度
冷饮适可而止
心脑血管患者对于屋内屋外的温差变化很难适应，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。因此，有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息。
另外，食用过量冷饮食品会刺激肠胃，使血管收缩，血压升高，易诱发心脑血管意外。冰激凌中含有大量的饱和脂肪和反式脂肪酸，这是导致心脑血管疾病的真正原因。因此吃冷饮时要有节制，过量食用一是直接刺激消化道，引起不适；二是饱和脂肪和反式脂肪对健康产生负面影响，特别是反式脂肪对健康有百害而无一利，是心脑血管疾病患者的杀手。
坚持监测血压
冬季和夏季都是血压波动较大的季节，尤其是夏季，属于“降中多变”，不要放松对血压的监测和观察。除自我监测之外，最好每3～5天去诊所或在加自行监测一次血压，最长间隔不要超过1周。测量血压前至少安静休息5分钟，30分钟内禁止吸烟、喝咖啡、喝茶并排空膀胱。如果发现血压昼夜峰谷差值较大或波动不规律，医院进行24小时动态血压监测，了解血压的波动规律，并及时就医，按医生的医嘱调整降压药物以及药物的服用时间点。
此外，如果老年人在夏季经常出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥及语言不利等症状，不要以睡眠不好或过度劳累等原因来自作解释，应视为疾病先兆，医院检查，以及时采取治疗措施。
