少年老年病祸起乱戴护膝
门诊里有位26岁的小伙子，简单的抬腿、弯腿动作都让他感到疼痛难忍，上楼梯时疼痛异常，如此已经快一周了。小伙子是公司球队的球员，由于近期有比赛，这周一直在训练，几乎没离开过球场。出于安全和健康的考虑，他在踢球时长期佩戴着很硬的护具。诊断出来了，小伙子是因为佩戴护具不当引起的腱鞘炎。
保护膝关节，专家有话说文/副主任医医院骨伤科
若非必要，佩戴护具反而会伤到关节
运动时佩戴护具已经成为一个“常识”，但这个观点并不完全正确。我们做一些普通的运动，或者没有给关节一个适应运动的时间，就直接绑上护具，反而不利于保护自己。
案例中的小伙子一上场就绑护膝，对膝盖反而是一种束缚，结果导致肌肉僵硬，肌肉功能的下降，所以腿部基本不能弯曲了。
对于一些强度并不很高的运动，则更没有必要刻意去佩戴护具。换一个角度来说，对于一些需要经常运动的人群，不给膝盖一个适应此项运动的过程，那你就永远不会提高。
运动与膝盖保护的建议
1.不建议使用跑步机
跑步机对于膝盖的磨损特别大。跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。但是一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，极容易受伤。如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。
2.爬山不利于保护膝盖
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。
3.运动配置要“专业”
在运动时，尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。如进行哪项运动，就尽量要用该专业的鞋，这样会减少受伤几率；从技巧上来讲，尽量按照标准、专业的动作去训练，减少运动伤害。另外，运动前做一些热身运动、运动后做一些拉伸和放松，都是很有好处的。
4.避免有扭转动作的运动
一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤，要尽量避免。
（编辑：李玉华）
（图片：王莉）
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