看过很多介绍运动装备的文章，小编本人也常年健身，以力量训练为主。结合自身的看法和体验，给喜欢健身锻炼尤其是力量训练的爱好者们提供几条使用和购买参考，不足之处还请指正。
健身护具Top1：健身腰带
健身腰带是健身房最常看到的护具装备，像健美健体运动员或很多健身爱好者，都会有一条自己的腰带。特别是对于力量举或奥体运动员来说，因为需要更注重力量上的极限突破，备一条适合自己的腰带是必不可少的。
腰带最直接作用是在大重量训练中保持腹内压力，使核心更稳定达到保护脊柱的作用，既可能提高训练时的安全系数，又可以让力量充分爆发。
健身训练中主流的两种腰带按照规格样式的不同，可分为举重腰带和力量举腰带。举重腰带：前宽后窄，力量举腰带：前后一样宽。通常健身房使用的大都是，前后一样宽的力量举腰带。牌子、材质不同，价格相差很多，便宜的几十块，贵的上千块。腰带长短选择取决于腰围，宽度上有比赛标准不超过10cm，厚度在1cm左右。
如果条件允许的话，可以买些价格较高，材质较好的牛皮带，一根可以用好久，相比混合材质便宜货需要经常换，牛皮带显然既显得物有所值，又有档次。
有些刚接触健身的人，在训练过程中没怎么感觉脊柱有压力，以至于感觉腰带没必要，不想多说什么。如果在某一负荷下，还可以良好的完成动作，确实不需要腰带。但是当自身负重逼近极限的时候，腰带可以带来更好的保护和帮助，尤其是在躯干无法负荷，但臀腿还有力量的时候，就可以使用腰带，更好的完成训练。
建议蹲拉超过负重极限的75%，就使用腰带！
健身护具Top2：护腕
手腕是很灵活的关节，但相对而言也是比较脆弱的关节。健身房里常看到有些小伙伴带着套腕训练，在这里需要说一下，套腕除了吸汗并什么卵用。
力量训练要买就是缠绕式的护腕，缠绕式护腕能够给腕关节带来强力的支撑，这样不至于在卧推和各种肩推训练中，因腕关节负重压力很大，造成损伤。在做一些推的动作中，要注意手腕保持中立稳定，不要过分翻腕，尽量不要完全靠护腕来稳定腕关节。
护腕的购买，不必追逐品牌，普通的标准就可以。要求是：够弹，够紧，粘的够牢。
健身护具Top3：拉力带（助力带，握力带）
由于很多小伙伴的小臂抓握力量很有限，在日常大负重或高频率训练当中会出现：其他部位还没什么感觉，前臂已经力竭，这时拉力带就能帮助你继续练下去。
拉力带的制作材质有很多种，选购时不要买缠一段时间就发亮打滑的化纤材料的。样式上大同小异，都是套在上腕关节再延伸出来一根带子用来缠杠铃杆或其他把手等。拉力带比较经久耐用，如果心灵手巧还可以自制。
健身护具Top4：护膝
护膝的作用跟护腕一样，用来加大关节囊对膝关节内部组织的压力。在做深蹲、腿举等大负重训练时，缓冲膝屈时关节收到的负重压力，使膝关节更加稳定，另外还能起到保温的效果。一般的护膝分两种：一种是套膝，另一种是缠绕式护膝。
护膝的选取，根据自身情况而定，建议大家分阶段使用护膝。当膝盖受到的压力微乎其微时不使用护膝，当膝盖明显感受到压力时用套膝，当冲击大重量或膝盖有强大的压迫感时用缠绕式护膝。
护膝选购可以买普通的缠绕护膝就可以，如果经济条件允许或者力量水平较高，可以买牌子货。
健身护具Top5：镁粉
镁粉其实并不是真正的金属镁制成的粉，而是碳酸镁(MgCO3)粉末，在比赛或训练中用作防滑剂。碳酸镁质量很轻，具有很强的吸湿作用，手心冒汗对训练者或比赛运动员来说非常不利，因为湿滑的掌心会使摩擦力减小导致抓不住器械。
碳酸镁能吸去掌心汗水，同时还会增加掌心与器械之间的摩擦力，相当于增加握力。这样，训练者或比赛中的运动员就能握紧器械，有利于提高完成动作发挥水平。
常见的镁粉有镁粉块，镁粉球，常见于力量训练和体操训练中。可以视为摆脱拉力带的过渡手段，比赛中是不禁止使用的。
文章最后还要介绍几个小装备，弹力带，秒表，以及小皮卷尺。
弹力带的作用非常多，但是在力量训练中更多的是用于肌肉的热身和激活，如激活肩袖肌群，非常方便实用。
秒表跟智能手机比起来功能上差的很远，但是为什么还建议大家准备一块秒表呢？就是因为现在的智能手机实在是太好玩了，很容易就会组间休息玩手机导致组间歇过长！
小皮卷尺的作用更加简单，就是在训练结束之后，趁着肌肉泵血热乎，来量围度“装X”用的...
健身并不是一件很奢侈的事情，也不需要大量金钱的投入。以上这些护具装备小玩意没有什么是必须的，也没有很贵重的，大部分都是几十块就能买到甚至可以自己做。
运动装备确实可以提高训练质量和运动表现，但这是建立在热爱健身和科学训练的基础之上的。热爱胜过所有最昂贵的运动装备，动作的科学合理性比护具要重要得多。
不建议纯新手或处于较低训练强度的健身小伙伴，一股脑的买全健身护具，因为有些属于不必要的支出，土豪的话就可以随意啦。
随着训练动作、强度、要求的提升，慢慢添置训练当中需要的健身用品，不仅可以提高健身水平，还能找到不断进步的快感！
还是那句话：
热爱胜过一切，愿你从健身中发掘更好的自己！
你真！
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