关于运动，老有谣言出来捣乱。比如：运动伤身。最常听到的便是——运动伤膝盖。今天咚妞要探讨的话题就是：膝盖就真的那么脆弱吗？运动就意味着受伤吗？
答案是否定的！跑步、甚至健身，当然不是造成膝关节损伤和运动受伤的元凶。想知道原因，先来问自己的几个。
你真的会运动吗？
大多数人根本就不会运动，甚至连走路，跑步，蹲起的最基础运动都不会，或根本就不知道什么才是正确的。
跑步被称为“运动之母”，深蹲称为“训练动作之王”。但你真的能能标准的掌握动作吗？用现在健康标准体质测试，有多少人的身体素质可以达标呢？既然如此，为什么不先学习正确的运动方式再来质疑呢？
你是不是喜欢对抗性运动？
如果你喜欢参加对抗性很强的运动项目，如：足球，篮球等。即使身体强壮，在快速激烈的对抗中，同样很容易造成关节损伤，职业运动员都无法避免，普通人的运动能力极有可能遭遇运动损伤。这时候带来的诸如膝盖受伤等运动伤害，并不是运动的错误，而是运动对抗性程度问题。
偶尔来一次长距离耐力运动？
众所周知，时下流行马拉松，自行车，铁人三项等耐力运动。它需要长时间的训练，并且在运动中极大考验参与者的身体素质和耐力。人们容易在运动中因身体激素的影响，出现兴奋感觉，身体麻木的机械性运动，有时候关节损伤都不自知。
这种情况在马拉松比赛中尤为常见。身边一些平日里没有跑步习惯的朋友，突如其来报了一场全马／半吗，兴奋比赛过后的几天甚至半个月，都会出现各种状况。这里建议跑步的小伙伴不要盲目跟风，具备参加马拉松的实力，才是对马拉松最大的尊重。
觉得自己是运动健将？
曾几何时，还是学校田径场上飞奔的运动健儿呢！现在有很多跑者，由于自己曾经拥有较好的运动底子，常常高估自己的实力，低估运动的日常防护。一场日常的夜跑，如果配速不进5分以内，好像都不好意思说。其实一味追求PB，真的不是运动者该有的心态。
在盲目的PB过程中，很可能会造成身体负荷过大，导致岔气、抽奖甚至膝盖损伤等。这里提醒各位咕咚er，必要时也可利用膝盖护具，它能降低你的受伤几率。
学会量力而行的坚持
合理的运动健身，正确的运动方式，对身体有益。很多打着“运动受伤论”旗号的人，把所有的受伤都怪罪到运动上，与其说运动这个不好那个不好，多么危险，不如说是参与者自身对运动的了解不够。
如果害怕运动受伤，先从自身找原因，学习正确的运动健身方式，才能更好的坚持下去。当然，如果真的出现了关节损伤，一定要找专业的运动康复师去做康复，帮你找到根源，从头学习什么叫正确的运动，训练，动作，姿势，针对性的彻底改善身体问题。
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