本文来源：健康时报
指导专家：徐雁，医院运动医学研究所主任医师
夜跑、约球、游泳、跳舞……
夏天一到，不管有没有运动习惯的人
都喜欢舒展舒展筋骨，流流汗
可是运动不是只有减肥健身那么单纯
也有可能造成运动伤！
运动前必须要注意4点1.运动前进行10-15分钟热身，活动开全身的关节;
2.注意选择合适的运动鞋和护具，注意选择平整、适宜的场地运动，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动;
3.不要在非专业教练指导下尝试高难动作;
4.运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤，落地时以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾，尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。
受伤了记住大米（RICE）原则R代表rest(休息)：停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原。
